De Overgang: Wat kun je verwachten?

De overgang: een fase in het leven waar we als vrouwen onvermijdelijk mee te maken krijgen. Maar hoe herken je nu eigenlijk de symptomen? Wat zijn de eerste tekenen? En hoe lang duurt deze fase eigenlijk? In deze blog neem ik je mee in alles wat je moet weten over de overgang, zodat je goed voorbereid bent op deze bijzondere, maar soms uitdagende periode.

Hoe herken je symptomen van de overgang?

De overgang is geen ‘one size fits all’ ervaring. Sommige vrouwen hebben nauwelijks klachten, terwijl anderen zich compleet anders voelen dan voorheen. Veelvoorkomende overgang symptomen zijn:

• Opvliegers en nachtelijk zweten
• Stemmingswisselingen en prikkelbaarheid
• Vermoeidheid en slaapproblemen
• Gewichtstoename en veranderingen in je stofwisseling
• Droge huid en droge slijmvliezen
• Verminderd libido
• Vergeetachtigheid en concentratieproblemen

Heb je last van meerdere van deze klachten en kun je er geen andere verklaring voor vinden? Dan is het goed mogelijk dat je in de overgang bent.

Wat zijn de eerste tekenen van de overgang?

De eerste signalen van de overgang kunnen subtiel zijn en vaak leg je de link nog niet direct met je hormonen. Een onregelmatige menstruatie is vaak een van de eerste tekenen. Dit kan zich uiten in:

• Kortere of juist langere cycli
• Hevigere of lichtere menstruaties
• Soms een maand helemaal geen menstruatie

Daarnaast kun je ook last krijgen van stemmingswisselingen, plotselinge opvliegers of een onverklaarbare vermoeidheid.

Wanneer kom je in de overgang?

Gemiddeld begint de overgang ergens tussen je 45e en 55e, maar dit kan per vrouw verschillen. Sommige vrouwen merken al rond hun 40e veranderingen, terwijl anderen pas tegen hun 50e de eerste symptomen ervaren. Erfelijkheid speelt hierbij een rol: vraag eens aan je moeder of oma wanneer zij in de overgang kwamen. Dit kan je een indicatie geven van jouw eigen timing.

Hoe lang duurt de overgang?

De overgang is geen kwestie van een paar maanden; het is een proces dat jaren kan duren. Gemiddeld duurt deze fase tussen de 5 en 10 jaar. De intensiteit van de klachten kan wisselen en sommige vrouwen hebben na een paar jaar nauwelijks nog last, terwijl anderen langer klachten ervaren.

Hoe merk je dat je hormonen uit balans zijn?

Onze hormonen spelen een gigantische rol in hoe we ons voelen. Wanneer ze uit balans raken, kun je dat merken aan:

• Emotionele schommelingen en stemmingswisselingen
• Vermoeidheid, zelfs na een goede nachtrust
• Hunkeren naar suiker of ongezond eten
• Slechtere weerstand en vaker ziek zijn
• Haaruitval of juist een vettere huid

Gelukkig zijn er manieren om je hormonen weer in balans te brengen. Denk aan een gezond voedingspatroon, voldoende beweging en ontspanning. Ook supplementen of hormoontherapie kunnen in sommige gevallen ondersteuning bieden.

Omgaan met de overgang

De overgang kan een pittige fase zijn, maar het is ook een periode van verandering en groei. Luister goed naar je lichaam, let op de symptomen en geef jezelf de zorg die je verdient. Zoek steun bij andere vrouwen, praat erover en wees lief voor jezelf.

Herken jij je in deze symptomen? Of heb je zelf tips om beter met de overgang om te gaan? Deel het gerust! En wil je extra ondersteuning in deze periode van je leven? Wil je adviezen hoe het allemaal wat makkelijker voor je kan worden? Ik kan je helpen. Neem eens een kijkje op mijn website naar het traject wat ik aanbied over hormonen in balans. Jij mag goed voor jezelf zorgen!