Hoe krijg ik mijn hormonen in balans?

Hormonen spelen een cruciale rol in ons lichaam en hebben invloed op tal van aspecten in ons leven, van onze stemming tot onze fysieke gezondheid. Het handhaven van een evenwichtige hormoonspiegel is essentieel voor ons welzijn. Er zijn tal van hormonen die een grote rol spelen voor een gezond lichaam, in dit blog bespreek ik de drie belangrijkste geslachtshormonen en dat  zijn oestrogeen, progesteron en testosteron. In dit artikel zullen we bespreken hoe je deze hormonen in balans kunt houden voor een gezonder en gelukkiger leven.

Oestrogeen: de sleutel tot vrouwelijke gezondheid

Oestrogeen is het belangrijkste vrouwelijke geslachtshormoon en speelt een cruciale rol in het reguleren van de menstruatiecyclus en de ontwikkeling van vrouwelijke kenmerken. Een tekort aan oestrogeen kan leiden tot symptomen zoals opvliegers, stemmingswisselingen en botverlies. Aan de andere kant kan een teveel aan oestrogeen leiden tot problemen zoals borstkanker.

Hier zijn enkele manieren om je oestrogeenniveaus in balans te houden:

1. Hanteer een uitgebalanceerd voedingspatroon: Voedingsmiddelen zoals broccoli, boerenkool en lijnzaad kunnen helpen bij het reguleren van oestrogeenniveaus.
2. Regelmatige lichaamsbeweging: Regelmatige lichaamsbeweging kan de hormoonspiegels in evenwicht houden en bijdragen aan een gezonde menstruatiecyclus.
3. Stressmanagement: Chronische stress kan leiden tot hormonale onevenwichtigheden. Probeer stress verlagende technieken zoals meditatie, yoga of diepe ademhalingsoefeningen.

Progesteron: het rustgevende en ontspannende hormoon

Progesteron is een hormoon dat voornamelijk door de eierstokken wordt geproduceerd en speelt een sleutelrol bij de menstruatiecyclus en zwangerschap. Een gebrek aan progesteron kan leiden tot onregelmatige menstruatie, prikkelbaarheid en slaapstoornissen.

Hier zijn enkele manieren om je progesteronniveaus in balans te houden:

1. Voedingskeuzes: Voedingsmiddelen zoals zoete aardappelen, bananen en noten kunnen helpen de progesteronspiegels te verhogen. Zorg ook voor voldoende gezonde vetten. Geslachtshormonen zijn opgebouwd uit cholesterol uit vetten.
2. Kruiden en supplementen: Sommige kruiden en supplementen, zoals vitamine B6 en Vitex agnus castus (monnikspeper), kunnen helpen bij het reguleren van progesteron. Saliethee kan ook een goede ondersteuner zijn.
3. Voldoende slaap: Een goede nachtrust is essentieel voor een gezonde hormoonbalans. Zorg voor voldoende rust en slaap.

Testosteron: niet alleen voor mannen

Hoewel testosteron vaak wordt geassocieerd met mannen, is het ook aanwezig in het vrouwelijk lichaam en speelt het een belangrijke rol bij de regulatie van de energie, spiermassa en seksueel verlangen. Een disbalans in testosteron bij vrouwen kan leiden tot vermoeidheid, gewichtstoename en een laag libido.

Hier zijn enkele manieren om je testosteronniveaus in balans te houden:

1. Krachttraining: Regelmatige krachttraining kan de testosteronspiegels verhogen en helpen bij het behouden van spiermassa.
2. Gezond dieet: Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan zink, zoals noten, zaden en zeevruchten, om de testosteronproductie te ondersteunen.
3. Stressbeheer: Stress kan de testosteronspiegels negatief beïnvloeden, dus zorg voor stressvermindering in je dagelijks leven.

Het handhaven van een evenwichtige hormoonspiegel is essentieel voor zowel mannen als vrouwen. Hormonale onevenwichtigheden kunnen leiden tot een breed scala aan gezondheidsproblemen en ongemakken. Door gezonde voedingskeuzes te maken, regelmatig te bewegen, stress te verminderen en voldoende slaap te krijgen, kun je helpen je hormonen in balans te houden en genieten van een gezonder en gelukkiger leven.

Hormonale disbalans aanpakken met orthomoleculaire therapie

Heb je last van stemmingswisselingen of gezondheidsklachten als gevolg van hormonale disbalans? Kom je maar niet van je klachten af dan wil ik je adviseren om eens contact op te nemen met een orthomoleculair therapeut in de regio waar je woont. Een orthomoleculair therapeut gaat op zoek naar onderliggende oorzaken van jouw klachten en de behandeling is gericht op het activeren van het zelfherstellend vermogen van jouw lichaam.

Traject Hormonen bij mij

Wil je inzicht in je hormonen en wat je kan verbeteren? Dat kan!

Als je dit traject bij mij volgt krijg je inzicht in je hormonen en stresshormonen door middel van een goede anamnese en eventueel laboratoriumonderzoek als ik meer informatie nodig heb.

Verminder je gezondheidsklachten door een persoonlijk afgestemd stappenplan om je hormonen weer in balans te brengen.

Ik help je daar graag bij. In het traject Hormonen in balans leer je de juiste keuzes maken in je voeding, Wat is de optimale voeding voor jou? Meestal is er ook suppletie nodig om je hormonen weer in balans te brengen zodat ze weer goed functioneren.

Ik laat je  na de test en het advies niet los. Samen gaan we op zoek naar de juiste manier dat jij je weer optimaal gaat voelen in een traject van een half jaar. Jouw gezondheid is afhankelijk van de juiste hormoonbalans!