Stress en burn-out

Het zijn bijzondere tijden. De werkeloosheid stijgt en de onzekerheid neemt toe. Meer dan een miljoen mensen loopt jaarlijks het risico op een burn-out en dit jaar ligt dit aantal nog een stuk hoger door de coronacrisis. Alles draait om balans. Nu we thuiswerken vervaagd de grens tussen werk en privé. De grens tussen werk en privé is zelfs nog nooit zo vaag geweest. Een burn-out ligt op de loer en dát wil je echt voorkomen.

Vind de balans

Werken aan je bureau, maar ondertussen draait de wasmachine. Een live videogesprek, maar ondertussen jengelen de kinderen. Geen collega’s om even mee te sparren en koffie te drinken. En wat daar nog bij komt, we kunnen buitenshuis bijna niet meer ontspannen en het is een onzekere tijd. Geen goed recept voor mentale gezondheid! Balans vinden is the key, maar dat is vaak makkelijker gezegd dan gedaan.

Oververmoeid door stress

Helaas is werkstress beroepsziekte nummer één. Momenteel lopen 1,4 miljoen Nederlanders de kans op een burn-out. Onze batterij is net zoiets als een banksaldo: geef je te veel uit, kom je rood te staan. Een lichaam werkt net zo. Door alle ontwikkelingen nu staan heel veel Nederlanders in het rood en raken we oververmoeid door stress. We slapen slechter en zijn ook weer vroeg wakker. We hebben een korter lontje en we kunnen ons minder goed concentreren. Genieten gaat lastig de tekenen van ons lichaam zijn duidelijk: we moeten rustiger aan doen, maar om de controle te houden gaan we juist harder werken.

Stresspersoonlijkheid

Het zijn niet de omstandigheden die grote spanning veroorzaken, maar de persoonlijkheid van de persoon zelf. Je zou kunnen zeggen dat het in je karakter zit, dat het genetisch bepaald is. In eerste instantie zijn het je kwaliteiten, maar in hun overdrive zijn ze juist ‘killing’. Met deze karaktereigenschappen werk je stressklachten in de hand.

• Iedere dag overvol plannen: je strakke schema is je leidraad.
• Meerdere dingen tegelijk doen: te veel doen in te weinig tijd.
• Behoefte om te winnen: ben je bang dat je faalt?
• Verlangen naar bevestiging: snakken naar waardering.
• Niet kunnen ontspannen zonder schuldig te voelen: wat doe je in het weekend?
• Ongeduldig bij vertraging: alles is dringend.
• Super toegewijd: alles volgens het boekje, op tijd komen.
• Sterk competitief ingesteld: ben je vergeten hoe het is om lol te hebben, alleen maar voor de lol?
• Behoefte aan overwerk: je kantoor ken je beter dan je achtertuin, je bent onmisbaar.

Signalen van stress

 Onderstaande punten zijn herkenbare signalen voor stress die kunnen leiden tot een burn-out. Ga eens zitten, doe je ogen dicht, en voel wat er allemaal gebeurt in je lichaam.

• Heb je een hoge hartslag?
• Het je een hoge, snelle ademhaling?
• Draait je buik?
• Heb je pijntjes hier en daar?
• Ben je moe, is je energie op?
• Kun je rustig blijven zitten of ben je rusteloos en opgejaagd?
• Voel je je lusteloos en heb je pessimistische gedachten?

Tips om stress en een burn-out te voorkomen

Het is mogelijk om een burn-out te voorkomen en stress te verminderen. Zorg ervoor dat je de stress herkend, en dat je ook meteen actie onderneemt. Deze praktische tips kunnen zeker helpen:

• Neem voldoende en op tijd pauze van wat je aan het doen bent.
• Ga lekker naar buiten. Wandelen in de natuur kalmeert je lijf en gedachten.
• Pak een kop thee, neem plaats op de bank en staar lekker voor je uit.

Het maakt niet veel uit wat je doet, als je je rust maar pakt. Lukt dat niet, zoek dan hulp. Herken de signalen van stress en onderneem actie. Vind je dit lastig? Probeer dan eens stresscoaching. Je lichaam zal je dankbaar zijn.

Stresscoaching biedt uitkomst

Ben jij continu bezig in je hoofd, op een manier die niet voor jou werkt? Stress is een opgebouwde spanning die ontstaat als het verschil tussen moeten en kunnen langdurig te groot is. Stresscoaching kan uitkomst bieden. Sterk Uden helpt je om bewust te worden van het gesprek met jezelf en om tot de kern van de gedachten en overtuiging te komen. Deze bepalen voor een groot deel hoe je je voelt en hoe de werkelijkheid eruitziet die je zelf om je heen creëert. Ik kan je helpen. Naast deze inzichten reik ik je de juiste tools aan om stress heel snel te verminderen of te laten verdwijnen.